motapa kam karne ke upay|वजन घटाने के आयुर्वेदिक दवाइयाँ ,Success point

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 motapa kam karne ke upay

motapa kam karne ke upay-दोस्तो मई अभिषेक आपका स्वागत करता हु मेरे वैबसाइट पे , दोस्तो आज का टॉपिक ऐसा है जिससे बहुत लोग परेशान है , ऐसे मे अलोपथिक दवाइयो का सेवन करना मतलब बॉडी पे side efect लाना । इससे अच्छा है हम आयुर्वेदिक तरीके से वजन घटाए ताकि हमारे शरीर पर कोई side efect का डर न हो । direct medicine जानने से पहले हम आयुर्वेद के बारे मे जान लेते है । -

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आयुर्वेद एक वेलनेस सिस्टम है जिसकी उत्पत्ति लगभग 5,000 साल पहले भारत में हुई थी। हालांकि यह दुनिया की सबसे पुरानी स्वास्थ्य सेवा परंपराओं में से एक है, लेकिन आज दुनिया भर में लाखों लोग इसका अभ्यास करते हैं। वास्तव में, आयुर्वेदिक चिकित्सा की लोकप्रियता बढ़ रही है।

विश्लेषकों को उम्मीद है कि 2022 तक, आयुर्वेदिक चिकित्सा लगभग $ 10 मिलियन का उद्योग बन जाएगा। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थट्रस्टेड सोर्स ने अनुमान लगाया है कि लगभग 240,000 अमेरिकी पहले से ही अपने समग्र स्वास्थ्य देखभाल के हिस्से के रूप में आयुर्वेदिक आहार और उपचार का उपयोग करते हैं।|

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क्योंकि आयुर्वेद में दिमाग के पोषण, तनाव में कमी, और संतुलित जीवन शैली की खेती पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, बहुत से लोग अपना आहार सिद्धांत और प्राकृतिक उपचार देखते हैं जब वे अपना वजन कम करना चाहते हैं।

आयुर्वेदिक खाने के तरीके, उपाय और पूरक आहार के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें, और आयुर्वेदिक वजन घटाने के तरीकों की प्रभावशीलता के बारे में पारंपरिक पश्चिमी विज्ञान का क्या कहना है।

अपनी खुराक के अनुसार भोजन करना

आयुर्वेदिक परंपरा के अभ्यासकर्ता सिखाते हैं कि मनुष्य को ऊर्जा के तीन रूपों को संतुलित करने की आवश्यकता है, और प्रत्येक ऊर्जा प्राकृतिक तत्वों से जुड़ी है:

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वात। अंतरिक्ष और हवा से जुड़े आंदोलन की ऊर्जा।

पित्त। आग और पानी से जुड़े चयापचय की ऊर्जा।

कफ। आपके शरीर की संरचना की ऊर्जा पृथ्वी और पानी से जुड़ी है।

हालाँकि सभी लोगों में वात, पित्त और कष होता है, लेकिन किसी व्यक्ति का दोष आपके संविधान में सबसे प्रमुख ऊर्जा का रूप है। आयुर्वेदिक परंपरा में, आपके खाने का तरीका आपके डोसा के अनुरूप होना चाहिए।

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अपने दोश का निर्धारण करना

अपना दोसा निर्धारित करना उन लोगों के लिए मुश्किल साबित हो सकता है जो आयुर्वेद में नए हैं। हालाँकि, प्रत्येक dosha के लिए विशेषताओं की सूची ऑनलाइन है, नेशनल आयुर्वेदिक मेडिकल एसोसिएशन का सुझाव है कि आप एक प्रशिक्षित आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सा दोष आपके लिए प्रमुख है।

आयुर्वेदिक चिकित्सकों को भारत में लाइसेंस प्राप्त और विनियमित किया जाता है, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में कोई मान्यता प्राप्त प्रमाणन या लाइसेंस प्रक्रिया नहीं है।

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आयुर्वेदिक परंपरा में, आपके आहार को आपकी खुराक के अनुरूप होना चाहिए।

वात प्रधान लोगों के लिए आहार संबंधी सिफारिशें

रोजाना 3 से 4 छोटे भोजन करें, कम से कम 2 घंटे अलग।

बहुत सारी पकी हुई सब्जियों को शामिल करें।

बैंगन, मिर्च, टमाटर जैसी रात की सब्जियों से बचें।

रसदार, मीठे फल खाएं और क्रैनबेरी और कच्चे सेब जैसे कसैले फलों से बचें।

फलियां सीमित करें।

नट्स और बीजों की एक विस्तृत विविधता खाएं, विशेष रूप से अखरोट के दूध के रूप में।

चीनी, शराब और तंबाकू जैसे नशीले उत्पादों से बचें।

उन खाद्य पदार्थों से बचें, जो कच्चे, जमे हुए या बेहद ठंडे हैं।

पित्त प्रधान लोगों के लिए आहार संबंधी सिफारिशें

बहुत सारी कच्ची सब्जियां और सलाद खाएं, खासकर वसंत और गर्मियों में।

मांस, समुद्री भोजन और अंडे जैसे पशु खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करें।

मसालेदार भोजन, कॉफी और शराब से बचें।

नट और बीज से बचें।

मध्यम मात्रा में फलियां और दाल खाएं।

खाएं और डेयरी उत्पादों को खाएं, विशेष रूप से उन लोगों को जो मीठा हो गया है।

कफ प्रधान लोगों के लिए आहार संबंधी सिफारिशें

आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को सीमित करें।

वसा में उच्च डेयरी और खाद्य पदार्थों से बचें।

प्रोटीन को सीमित करें।

जमीन के ऊपर उगे पत्तेदार साग और सब्जियां खाएं (रूट वेजी के विपरीत)।

सेब, क्रैनबेरी, आम और आड़ू जैसे कसैले फल खाएं।

पशु खाद्य पदार्थ, नट, और बीज को सीमित करें।

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प्रत्येक भोजन के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की एक पूरी सूची यहां पाई जा सकती है।

कुछ अध्ययनों ने दोष  प्रकार के आधार पर आयुर्वेदिक आहार की प्रभावशीलता की जांच की है। हालांकि, एक छोटे पायलट अध्ययन ने 2014 में 22 प्रतिभागियों के स्रोत का अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला कि आहार, जब योग अभ्यास के साथ जोड़ा गया था, महत्वपूर्ण वजन घटाने का परिणाम था।

आयुर्वेदिक वजन घटाने के उपाय

जड़ी बूटी और हर्बल उपचार आयुर्वेदिक परंपरा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। इनमें से कई हर्बल उपचार 1,000 वर्षों से उपयोग में हैं, लेकिन कुछ पर नैदानिक ​​सेटिंग्स में शोध किया गया है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, इन उपायों को एफडीए द्वारा पूरक के रूप में विनियमित किया जाता है, और दवाओं के लिए आवश्यक सख्त परीक्षणों के अधीन नहीं किया जाता है।

इन आयुर्वेदिक वजन घटाने के उपायों की प्रभावशीलता के बारे में अब हम जानते हैं।

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त्रिफला

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त्रिफला एक हर्बल तैयारी है जो तीन सुपरफ्रूट्स को जोड़ती है, जो सभी भारत में उगते हैं:

अमलाकी (भारतीय करौदा)

बिभीतकी (टर्मिनलिया बेलिरिका)

हरितकी (टर्मिनलिया चेबुला)

2017 की समीक्षा की गई वैज्ञानिक साहित्य के स्रोत ने पाया कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए त्रिफला प्रभावी था। यह भी एक अध्ययन में प्रतिभागियों के लिए अधिक वजन घटाने के लिए नेतृत्व किया।

Guggul

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गुग्गुल मुकुल लोहबान वृक्ष की सूखी राल है। हालाँकि यह आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक वजन घटाने की सहायता के रूप में इस्तेमाल किया गया है, इसकी प्रभावशीलता पर नैदानिक ​​अनुसंधान ने असंगत परिणाम उत्पन्न किए हैं।

2008 के एक लैब अध्ययन में पाया गया कि गुग्गुल की तैयारी में सक्रिय घटक के कारण वसा कोशिकाएं टूटने लगीं। हालांकि, 2017 में एक अन्य लैब अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि यह हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं था जो वसा के चयापचय का कारण बनता है।

Kalonji

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कलौंजी, जिसे काले बीज या काला जीरा (निगेला सैटिवा) के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग व्यापक रूप से किया गया है। मानव अध्ययनों में बताया गया स्रोत, निगेला सैटाइवा के बीज और तेल दोनों ने मोटापे से ग्रस्त महिलाओं और पुरुषों के लिए वजन घटाने में सुधार किया है।

ये अध्ययन आशाजनक हैं, लेकिन परिणामों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

विजयसार या किनो वृक्ष

अन्य वजन घटाने के उपाय

कुछ आयुर्वेद वकील वजन घटाने में सहायता के लिए इन वनस्पति या हर्बल उपचारों की सलाह देते हैं, लेकिन इसके लिए उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं हैं:

पुनर्नवा

मुसब्बर वेरा

अजवायन

नींबू-शहद

काली मिर्च (पिपेरिन)

गोभी का घोड़ा चना

अदरक-लहसुन नींबू

ओटीसी आयुर्वेदिक वजन घटाने के कैप्सूल

टेबलेट, कैप्सूल और पाउडर के रूपों में कई आयुर्वेदिक वजन घटाने की खुराक बाजार में पाई जा सकती है। हालांकि इनमें से कुछ उत्पाद आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, उनके उपयोग का समर्थन करने के लिए थोड़ा शोध है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) सलाह देता है कि आप वजन घटाने के लिए पूरक आहार लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

आहार की खुराक उसी तरह से जांची या विनियमित नहीं की जाती जैसे दवाएँ होती हैं। इसलिए यह जानना कठिन हो सकता है कि पूरक में वास्तव में क्या है। पूरक अन्य दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकते हैं जिन्हें आप ले रहे हैं।

वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक आहार युक्तियाँ

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द चोपड़ा सेंटर के आयुर्वेद विद्वानों ने कई आयुर्वेदिक पद्धतियों का संग्रह किया है जो समग्र वजन घटाने कार्यक्रम के हिस्से के रूप में सहायक हो सकते हैं।

जब भी आप भोजन करते हैं, तब भी माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। अपने दैनिक जीवन में ध्यान जोड़ने से आपके शरीर में कोर्टिसोल (वजन बढ़ाने से जुड़ा तनाव हार्मोन) की मात्रा कम हो सकती है। माइंडफुलनेस बढ़ाने का एक और तरीका है, धीरे-धीरे और चुपचाप खाना। कितना खाएं और कब बंद करें, इस बारे में अपने शरीर के संकेतों को सुनें।

अपना सबसे बड़ा भोजन दिन में खाएं, रात में नहीं। स्टडीजिस्ट्रेटेड सोर्स बताते हैं कि दिन में देर से बड़ी कैलोरी लेने से मोटापा बढ़ सकता है।

अपना दिन शुरू करने के लिए गर्म पानी में नींबू निचोड़ें।

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 क्लीवलैंड क्लिनिक में डॉक्टर सहमत हैं: नींबू पानी एड्स पाचन।

व्यायाम करें

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 खाने के साथ, आप कैसे और कब व्यायाम करते हैं, यह आपके दोश के अनुकूल होना चाहिए। लेकिन आयुर्वेदिक और एलोपैथिक (पश्चिमी) दवा दोनों में डॉक्टर सहमत हैं: यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो व्यायाम योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

अच्छे से सो। शोध से पता चलता है कि खराब नींद वजन बढ़ने से जुड़ी है।

क्या आयुर्वेदिक दवा सुरक्षित है?

आयुर्वेदिक चिकित्सा के सिद्धांत लंबे समय से उपयोग में हैं। एक आयुर्वेदिक आहार पूरे खाद्य पदार्थों में समृद्ध है, और सब्जियों, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन की एक बहुतायत और विविधता है।

आयुर्वेदिक आहार संयम और दिमाग खाने पर जोर देते हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य देखभाल के लिए एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण रोकथाम, शारीरिक आंदोलन, तनाव में कमी, और संतुलित जीवन पर जोर देता है। उन सभी सिद्धांतों और प्रथाओं सुरक्षित और स्वस्थ हैं।

आयुर्वेदिक हर्बल तैयारियों की बात आने पर आपको सतर्क रहने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि वे एफडीए द्वारा विनियमित नहीं हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि वे सुरक्षित और प्रभावी हैं।

आपको कौन से आयुर्वेदिक चिकित्सकों से परामर्श करना है, यह तय करते समय अनुसंधान भी करना चाहिए। अधिकांश अमेरिकी राज्य आयुर्वेदिक चिकित्सकों का लाइसेंस नहीं लेते हैं, और संघीय प्रमाणीकरण या लाइसेंस की आवश्यकता नहीं है।

किसी भी सिफारिश के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके समग्र स्वास्थ्य को देखते हुए उपयुक्त हैं।

टेकअवे (take away)

आयुर्वेदिक चिकित्सा एक समग्र, रोकथाम-उन्मुख स्वास्थ्य देखभाल दृष्टिकोण है जो लगभग 5,000 साल पहले भारत में उत्पन्न हुआ था। आयुर्वेदिक आहार आम तौर पर तीन गठन या दोषों में स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है: वात, पित्त और कफ।

प्रत्येक भोजन के लिए कुछ खाद्य पदार्थों और व्यायाम प्रथाओं की सिफारिश की जाती है। आयुर्वेदिक दोषों पर आधारित आहार में बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि वे अपना वजन कम करने में मदद करेंगे या नहीं।

आयुर्वेदिक वजन घटाने की खुराक के लिए अधिक शोध की भी आवश्यकता है। हालांकि उनमें से कुछ आशाजनक हैं, लेकिन हर्बल तैयारियों के कई का पर्याप्त रूप से अध्ययन नहीं किया गया है।

इसके अलावा, आयुर्वेद संपूर्ण खाद्य पदार्थों, व्यायाम, तनाव में कमी और स्वस्थ नींद पर ध्यान केंद्रित करता है। इन प्रथाओं और स्वस्थ रहने और वजन घटाने में उनकी भूमिका का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शरीर का प्रमाण है।

आयुर्वेदिक जीवन शैली का अभ्यास करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और आप अपने सेवन, गतिविधि और वर्तमान स्थिति के बारे में अधिक चौकस हो जाएंगे।

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कैलोरी कम करना, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करना, और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए समर्थन प्राप्त करना, वजन कम करने के सभी बेहतरीन तरीके हैं।
और आप इन सभी तरीकों को अपना कर अपने वजन को या मोटापा को खत्म कर सकते है , दोस्तो मै तो आपको राय दूंगा की आप आयुर्वेदिक तरीके को अपनाए । इसका कोई side efect नहीं है । तो दोस्तो मेरा ये आर्टिकल आपको कैसा लगा मुझे कमेंट मे बताए और e-mail द्वारा आप website को follow भी कर सकते है , ठीक है दोस्तो आज के लिए इतना ही अब मिलते है अगले आर्टिकल मे तब तक के लिए धन्यवाद । thank you 

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